美白に効果がある食事
美白効果を得るためには、食事にビタミンCを
多く含む食べ物を取り入れるのが効果的です。
ブロッコリー、パセリ、明日葉、シソ、
ほうれん草、キャベツ、モロヘイヤ、レモン、
グレープフルーツ、ミカン、苺、柿、金柑などです。
私は、最近、みかんや柿を良く食べます＾＾
あ、キャベツやほうれん草も食べています。
さらに、ビタミンCはビタミンEと一緒に摂取すると
効率よく体内にできるので、食べ合わせも工夫しましょう。
アボカド、カボチャ、アジ、ウナギ、
タラコ、植物油、ゴマ、アーモンドなどが
ビタミンEが豊富です。
美白効果のある食品でおすすめなのは
キウイやピーナッツです。
キウイやピーナッツはビタミンCとEを
両方とも含んでいて一石二鳥なのです。
また、メラニン色素の生成を阻害する
エラグ酸を含むラズベリー、ザクロ、苺やナッツ類なども摂取すると
美白効果がアップします。
L-システインという成分も、黒色メラニンを無色化し、
ターンオーバーを促進してくれるので、
合わせて食事に取り入れるといいでしょう。
豚肉、豚レバー、米胚芽、ネギ、
卵、ハチミツ、魚類などに含まれています。
また、ビタミンCの摂取は朝よりも
夜のほうが美白効果がアップします。
食材を一度に摂取するためには、
材料をすりおろしたスープや
ポタージュを食事に取り入れるのがお手軽です。
食事も気をつけて、さらに美白効果を
出したいときは、ビーグレンの美白セットが
最もおすすめですよ。
私も美白コスメの中ではもっともお気に入りです。
夜のお手入れに活用中ですよ。
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