美白に必須の冷え性改善に良い入浴方法

冷え性に効果的な入浴方法についてです。

女性にとって冷えは怖いですよねー。
冷え性だと目元にクマもできやすく、
くすみがちで顔色も悪くなりがちですね。
美白にも冷え性改善が必須です。

冷え性にはとにかく
血行を促進させることが大事です!!
血行促進することにより、
全身の血の巡りが良くなりますので
寒さに強い身体に近づきます。

血行促進のためには、
寒い冬でも半身浴がオススメです^^
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39度〜40度のお湯に
できるだけ長く浸かりましょう。
20分から30分浸かることにより
新陳代謝が高まり入浴後も身体はぽかぽかです。
入浴はデトックス効果もあるんですよ!!

お湯の量は心臓よりも下にしましょう。
心臓より下にすることで内蔵への負担
も減り肩まで浸かるよりも
血行が良くなり、効果的ですよ^^

血行促進されてから眠ることで
ぐっすりと朝まで眠ることができ
美容にも効果的で免疫力もアップします。

お気に入りの入浴剤やアロマで
香りを楽しむのが個人的にはオススメです♪
例えばアジアチカが人気ですね。

寒い冬にはできるだけ長く入浴したい
ので、香りも楽しんでいます^^
湯船で、マッサージしてさらに
血行促進させるともっと良いですね。

足の裏、ふくらはぎ、ふとももを
指で揉んだり押したりして
ゆっくりマッサージしてみましょう。

入浴前と入浴後は、
水分補給をすることもお忘れなく!!
冷たい飲み物はさけ、
常温のミネラルウォーターが良いでしょう。
水分を摂ってから入浴することで
発汗作用も高まりますよ。

たまには自分へのご褒美に、
岩盤浴や温泉、サウナ、スパなどで
ゆっくりと入浴するのも良いですね。

★入浴以外で冷え性に効果があるのは
優光泉酵素ドリンクを飲むことです。
私は優光泉酵素ドリンクを飲んで
おなかがぽかぽかになって
冷え性が改善しましたよ。

耐熱酵母も含むので温かい飲み物で
割って飲むこともできます。
体験→優光泉酵素ドリンクが美味しくてダイエットで美肌になった

私自身は、冬でも優光泉を炭酸水で
割ってお風呂上がりに飲んでいます
常温で飲むのがコツです。
公式サイト→完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」

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