美白に効果がある食事

美白に効果がある食事

美白効果を得るためには、食事にビタミンCを
多く含む食べ物を取り入れるのが効果的です。

ブロッコリー、パセリ、明日葉、シソ、
ほうれん草、キャベツ、モロヘイヤ、レモン、
グレープフルーツ、ミカン、苺、柿、金柑などです。

私は、最近、みかんや柿を良く食べます^^
あ、キャベツやほうれん草も食べています。

さらに、ビタミンCはビタミンEと一緒に摂取すると
効率よく体内にできるので、食べ合わせも工夫しましょう。

アボカド、カボチャ、アジ、ウナギ、
タラコ、植物油、ゴマ、アーモンドなどが
ビタミンEが豊富です。

美白効果のある食品でおすすめなのは
キウイやピーナッツです

キウイやピーナッツはビタミンCとEを
両方とも含んでいて一石二鳥なのです。

また、メラニン色素の生成を阻害する
エラグ酸を含むラズベリー、ザクロ、苺やナッツ類なども摂取すると
美白効果がアップします。

L-システインという成分も、黒色メラニンを無色化し、
ターンオーバーを促進してくれるので、
合わせて食事に取り入れるといいでしょう。
豚肉、豚レバー、米胚芽、ネギ、
卵、ハチミツ、魚類などに含まれています。

また、ビタミンCの摂取は朝よりも
夜のほうが美白効果がアップします。

食材を一度に摂取するためには、
材料をすりおろしたスープや
ポタージュを食事に取り入れるのがお手軽です。

食事も気をつけて、さらに美白効果を
出したいときは、ビーグレンの美白セットが
最もおすすめですよ。

私も美白コスメの中ではもっともお気に入りです。
夜のお手入れに活用中ですよ。

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